为缓解研究生的科研压力、提升专注力，5月20日，电子游戏app下载安装联合昆明市培训师协会心理健康专委会奇愈身心体验中心举办了一场别开生面的“拼豆疗愈”心理团辅活动。此次活动是研究生心理健康月系列活动之一，活动以“匠心唤醒，生灵守望”为主题，吸引了近30位师生参与。

活动在轻松有趣的“动物拼豆接龙”中拉开帷幕。参与者写下动物名、模仿动物动作并关联情绪词，现场笑声不断。从“树懒的放松”到“猫头鹰的专注”，大家迅速打破了彼此的距离，也自然过渡到手作疗愈的主题。

随后，正念引导师带领全员进行了“呼吸与指尖的约定”放松练习。在轻柔的音乐中，参与者闭上眼睛，感受呼吸的起伏，将注意力从实验数据与论文截止日期中收回，专注地“与自己在一起”。这一环节帮助大家从科研的紧绷状态切换到平和、开放的创作心态。

在拼豆创作环节，每位参与者领取了彩色拼豆、模板与镊子，在指导老师的讲解下，自由拼贴心中的“守护兽”——有的拼出憨态可掬的大熊猫，有的拼出灵动的长颈鹿，还有的同学创作的就是自己的科研对象七鳃鳗、家鸡、家犬等。60分钟的沉浸式创作中，只有豆子落板的声音和轻柔的背景音乐，大家在一颗一颗的安放中，体验了“放下焦虑、整理思绪”的疗愈过程。

活动尾声，参与者主动展示了作品，分享了创作中的心情变化：“拼着拼着，就忘了时间”“感觉非常轻松”“平时我们的实验也需要专注力，但拼豆能体验到及时的成就感”，最后，全员高举作品，在欢声笑语中合影留念。

此次活动将心理学正念技术与创意手作相结合，让研究生在忙碌的实验室之外，找到了一种温柔的情绪出口。未来，昆明动物所将持续关注研究生心理健康，推出更多“轻疗愈”系列活动，不断丰富研究生心理健康支持体系，助力研究生以良好身心状态投入科研学习生活中。

破冰环节

正念放松

专心拼豆

部分活动作品展示

活动合影